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8時間睡眠が理想に根拠なし 

『平日の睡眠不足を補うために、週末に少しでも睡眠時間を稼ごうと昼近くまで寝ていると、その晩はさらに寝つきが遅くなり、月曜日の朝起きるのが辛くなる。』ああ、この循環はよくありマス。|*=Д=)b 『重要なのが、「定時に起きる」こと。起床後、太陽の光を浴びると、体内時計のリズムがリセットされ、その約15~16時間後に眠気が出現することが分かってきたからだ』ってことで、よい睡眠はその日の起床時間によって得られるのですねぇ。えっと今朝は7時におきたからぁ・・・、うわ、22時がいいのか!もう随分すぎてる・・・orz(日経BP)(情報元:私たんニュース

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